晨练需要注意些什么_健康经验_快速问医生

概述

现在的人都知道注意自己的身体健康了，越来越多的人每天都会一大早的起来晨练。晨练是一种好的习惯，但是也要注意方式方法，还有晨练前的注意事项。不是只要起来锻炼了身体就会好的。现在与大家一起分享一下，早上起来晨练的时候都要注意些什么！

步骤/方法：

1 早上起床后，不要急于锻炼，在锻炼前应该先进行热身运动。可以做做关节活动、拉拉韧带等，让肌肉和韧带得到充分的放松。因为身体经过一晚上的休息处在放松的状态，如果一下子就开始锻炼很容易造成肌肉或者是韧带损伤。

2 夏天还好，如果是在冬天的时候晨练的话，应该自己多穿一件外套。开始运动的时候把外套脱掉。运动后也不要马上就把外套穿上，稍微的休息一下，等汗消掉一些再穿上衣服，这个避免感冒。

3 人在休息了一个晚上，体内的能量已经消耗的差不多了。这时早上起来锻炼前应该先喝杯水。这个时候喝水不光可以补充水份，还能帮助清理肠道，并且唤醒身体内的每一个细胞。

注意事项

避免回笼觉，如果晨练后立刻上床休息，肌体很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物。

晨练需要注意些什么