预防便秘措施

概述

大便本来是人体排出毒素的主要途径，可是常常会有人大便解不出来，很是痛苦，那要怎么做才能轻松解出大便，将体内的毒素排出呢？

步骤/方法：

1 粪便主要是由食物消化后构成的，所以预防便秘首先就要从饮食方面着手。一是要注意吃的量，足够的量，才能刺激肠蠕动，使粪便排出，所以平时要吃饱。二是要注意吃的质量，要吃些粗粮和杂粮，它们消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量。多吃含纤维素多的水果、蔬菜。

2 吃无糖口香糖，可以促进排便。因为很多口香糖里的含有添加剂，添加了麦芽糖醇，山里糖醇等，这些是不能被肠道吸收的，但可以吸收一定量的水分，所以有润肠和促进排便的作用。

3 少喝茶，多和水，茶有收敛功效，喝多了会加重便秘。多喝水，可以保证肠道湿润，有助于缓解便秘。

注意事项

注意饮食是主要方面，其余是辅助预防便秘的方法，也不能小视。