如何避免过多摄入反式脂肪酸？

概述

因为最近不大爱吃肉，所以吃了一些植物油做的饭，感觉不是很舒服，而且有点血压高，于是我去问了问医生，他说植物油有反式脂肪酸，不能多吃，我来跟大家分享一下我的心得。

步骤/方法：

1 首先大家要明白反式脂肪酸的危害，它能够造成我们的血压升高，而且对心脑血管也是有影响的，所以植物油要少吃一些。

2 另外就是含有奶油的蛋糕或者是饼干也要注意少吃，因为蛋糕里奶油里也含有这类东西，所以吃多了也是长肉，还影响健康。

3 最后就是合理饮食是最重要的，不要总是拘泥于大鱼大肉，可以捎带吃一些玉米干粮，也能让我们的食物有多样选择。

注意事项

另外，加强日常的锻炼也是很有效果对于消化脂肪的。