吃哪些食物可以帮助睡眠

概述

晚上明明困得难受，可就是翻来覆去睡不着，白天昏昏沉沉没精神。这种滋味真的很痛苦！很多人是不是有和我同样的感受？前不久去咨询了中医，他告诉我最好是通过食疗来缓解。今天我就和大家说说吃哪些食物可以帮助睡眠吧。

步骤/方法：

1 核桃是公认的补脑佳品，如果你患了失眠症，可以每天吃上两三个核桃，或者把核桃仁和黑芝麻一块捣成糊状，睡觉之前吃一点，效果很不错的。

2 失眠那段时间我每天睡觉前一小时都是喝一杯牛奶，牛奶可以放松神经，有安眠的作用。如果不喜欢喝牛奶，吃一个苹果来代替也是很好的。

3 平时注意吃点全麦的面包，喝点小米粥。还有一个偏方：用浮小麦60克，大枣15枚，甘草30克，用4碗水煎成1碗，早晚服用。这个方法很有效的，大家不妨试试。

注意事项

经常失眠对健康的危害非常大，平时的饮食上一定要特别注意。