晚上经常失眠怎么办？

概述

最近不知道怎么了，晚上是太兴奋了还是怎么了，老是失眠，晚上想睡觉但是睡不着，好不容易睡着了，早上又要起床，所以说失眠是一件很痛苦的事情，后来我的朋友告诉了我一些小经验，我来分享给大家吧。

步骤/方法：

1 不再床上看电视看书玩手机：床本来就是一个用来休息的地方，不要坐在床上看电视，不然你无心睡觉，心里想的就是电视剧，也不要看书，因为晚上看书会让人越看越兴奋的，更不要玩手机，手机本来就有一定的辐射，你晚上玩手机对身体不好，对睡眠也不好，所以你要让床只和你发生睡眠关系，其他的都不要弄。

2 睡前跑步：如果你实在睡不着的话，你可以起来去外面跑跑步，不仅可以锻炼身体，一直跑累了再回来洗个温水澡，这样子让身体感觉到疲倦，也会促进你很快的进入睡眠状态。

3 保持心情舒畅：其实大多数失眠者要么就是工作过度，要么就是压力过大而引起的失眠，让自己保持心情的舒畅， 不要让自己过度的紧张和压力大，不然就会睡觉即使睡着了，也是时睡时醒的，睡得不充足，那么久让自己保持心情舒畅，这样子，睡眠质量好，才会更加努力工作。

注意事项

关于为什么失眠，其实还是有很多其他的原因，但是不管怎么样，只要你能按照上面这样子做，你就会有收获。