中老年人怎么预防腰椎病

概述

腰椎病是危害中老年人健康的主要疾病之一，此病的发病率极其高，而且危害也比较大，不断发作的腰痛以及下肢放射痛等会给患者的日常生活与工作带来很大困扰，因此为了避免承受腰椎病的折磨，就一定要提前去注意预防腰椎病。

步骤/方法：

1 大家在平时要注意避免久坐，不要长时间的坐着玩电脑、看电视等等。当坐了一小时后，就需要适当的站起来活动活动，以消除腰部肌肉疲劳，避免出现劳损。另外大家也不要长时间的保持一个姿势，要多加改变姿势。

2 腰部在遭到风寒湿袭击后，就会非常诱发出腰椎病，所以大家在平时还需要做好腰部的保暖工作，当气温降低时一定要注意添加衣物，另外也不要穿湿衣，不用冷水冲凉等等。

3 中老年人由于体质较弱，从而在平时一旦受到外伤，就会很容易诱发出一些疾病，腰椎病就是常见的一种，当腰部在遭到畸形扭伤、摔伤后，都会非常容易诱发出腰椎病。

注意事项

最后中老年人还需要加强锻炼，锻炼的好处非常多，不仅可以强健骨骼，而且还能增强免疫力，从而自身的抗病能力也会增强。但是中老年人在锻炼时一定要选择合适的方法，不可运动过度。