怎样才能预防便秘？_健康经验_快速问医生

概述

做完月子我开始出现便秘，一直都是时好时坏，现在我都吃得比较清淡，也有常吃香蕉来帮助排便，我们该怎样才能预防便秘呢？

步骤/方法：

1 预防便秘喝水很重要，就算没便秘每个人每天都要保证一天八杯水，喝酒不仅能预防便秘还能避免很多种疾病，喝水有助于帮助体内血液循环帮助排便。但要注意晚上不要和太多的水，避免隔天后水肿。

2 预防便秘饮食很重要，比如辛辣刺激、油炸或火烤的食物，都很容易使人便秘，所以要注意饮食清淡，少吃些容易上火的水果，因为人上火了就会引起便秘。

3 预防得便秘的方法还有可以从生活习惯做起，建立良好的生活习惯能有效的改善便秘，建议每天早上起床后，按摩一下腹部，能有效的促进肠胃的振动，然后再喝杯水促进排便，

注意事项

便秘最好不要靠泻药，是药三分毒，总是会有副作用的。

怎样才能预防便秘？