怎么做才可以健康长寿_健康经验_快速问医生

概述

儿子的爷爷今年76岁了，那身体没的说，去公园玩单杠，体育用品，比小伙子都厉害，一只手能拽着单杠，走四五分钟不带吹的，最重要的一点是他今年真的已经76了，别人硬说他最多五十岁，健康长寿谁不愿意，现在我代表孩子的爷爷跟大家分享一下

步骤/方法：

1 首先是健康饮食，多吃蔬菜水果，鱼类，多纤维的食物，比如黄瓜、芹菜、苹果、葡萄、玉米等。少食烟酒，肉，脂肪比较高的食物，定点定量吃饭，介暴饮暴食。这样可以增强人的免疫抵抗力，预防疾病的发生

2 其次，每天要适当的运动，从我嫁给老公，我就见证了什么叫毅力，无论刮风下雨，他都会跑到公园里坚持锻炼，跑步没人能比得上。这样在很大程度上防止了三高。

3 最后要有良好的睡眠和精神支柱，每天睡觉不得低于7小时，只有这样每天才能有足够的精神去应对各方面，而且足够的睡眠可以增强抵抗力，良好的精神支柱也是长寿的主要因素，有越来越多的证据表明，宗教信仰与健康有密切的关系，在某种程度上可以缓解生活压力，让精神有寄托

注意事项

什么事情都是循序渐进的，切勿一口吃个胖子，让我们慢慢的养成健康长寿的生活习惯

怎么做才可以健康长寿