降压康复小良方

概述

高血压就是血压非常高的意思，异于正常血压。高血压对老年人的危害及其的大，而且还是预测65岁以后是否有心脑血管疾病的首要最准确的指标。动脉硬化及动脉粥样硬化是最常见的高血压的前兆。高血压经常与肾脏病、糖尿病、肾上瘤等有关。下面是为一些轻度高血压患者设计的家庭疗法，可以有效控制血压。

步骤/方法：

1 肥胖者患有高血压的几率是正常人的3倍，所以要控制体重，多进行一些有氧运动，例如游泳、步行、骑自行车等，都是对控制血压有益的运动，但像举重或是一些锻炼肌肉的运动应该要避免。并要时刻监视血压，才能及早得到控制。

2 高血压患者要少吃盐，无盐饮食对控制高血压是非常有帮助的。还要避免以下食品，例如苏打粉、味精、含防腐剂、酱油、罐头蔬菜等。应该多摄取一些水果蔬菜，例如苹果、香蕉、西瓜、葡萄柚、李子、椰菜、蒜头、豌豆、南瓜、番薯等。

3 有烟酒证明，宠物疗法对高血压非常有效，它可以使人心情愉快等。再者饮食要清淡，主要以素食为主。适当补充营养素，例如钙及镁、硒、辅酶Q10、锗、维生素C、卵磷脂、维生素E等。多摄取钾对控制血压很有帮助，主要来源有马铃薯、新鲜水果等。

注意事项

不要使用苯丙胺酸或酪氨酸。避免使用抗组织胺，除非经过医师指示方可使用。