脾气暴躁怎么办？

概述

最近不知道怎么回事，自己很容易发脾气，总是很暴躁。一位做医生的朋友帮我分析了一下原因说可能是最近的生活及工作压力太大了，本身的精神抵抗力脆弱，所以才会出现这个“点火就着”的爆脾气。医生朋友给我提了几条建议，可以避免脾气爆发，下面跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 当坏脾气来临的时候，我们应该知道前面的亲人和朋友是最好的倾诉对象，他们会聆听自己的委屈，让自己的爆脾气在倾诉中熄火。而我们断然不能把火气向他们释放，因为这对于他们来说太不公平了，甚至会让我们失去亲人和朋友。

2 在愤怒来临的时候，最好先克制住自己，用最大的克制使子离开发火现场。可以去户外去做一会儿，也可以到阅览室去读书，还可以到另外一个房间去看看轻松的电视节目，甚至可以去逗弄一会自己的小宠物。这种转移自己注意力的方法对于解决暴脾气有很好的效果。

3 在平静的时候，可以用笔记录自己的心理状态，甚至可以把自己刚刚受到严重打击的事情融进一个故事，赋予一个主人公，让这个主人公具备这样的性格，等你的故事写完，你会觉的这个主人公的脾气让自己都透不过气来，也会觉得发脾气是一件不好的事情，使自己更加深刻地认识到这一点。

注意事项

改变自己的暴脾气其实一点都不难，凡事能够多站在他人 角度上看问题，会让自己的心也变的开阔。