牙龈出血，牙龈红肿怎么办？

概述

我是一个经常上火的人，以前牙龈并不会像那些也经常上火的人一样红肿，刷牙的时候牙龈出血，可是就在去年牙龈就出了问题经常刷牙的时候出血。以为注意一下刷牙方式就可以了，谁知道还是不行，还是会经常出血，后来看了医生，医生说这是火气太旺的原因，叫我多吃水果，医生说除了要正确的刷牙之外，还要注意一些饮食和生活规律，还有口腔卫生，所以自己在家中经常买水果吃，还结合了自己研究的方法，在家试了半年多，效果还是不错的。

步骤/方法：

1 首先早上起床的时候要先喝一杯温开水，温开水可以润肠道，也可以把一些残留在口腔的东西给清洗掉。之后刷牙，刷牙的时候最好用儿童牙刷，儿童牙刷可以清洁到每一个细小的部位，早上刷牙的时候用牙膏就行。刷牙的时候外面刷了再刷里面。牙刷要横着拿，不能竖着拿。刷牙的时间长一点，一般是三分钟左右。刷完牙还是要注意把舌头刷一刷，舌头也有一些残留的细菌在。

2 平时也要注意牙龈还有口腔的卫生，口腔不卫生那些细菌会侵袭牙龈，导致牙龈问题。每次饭后都要漱口。最好用温水漱口，不能用太过于凉的水，以免又对牙龈造成伤害。平时的饮食也要注意，不能吃太过于辛辣的食物。多吃一些水果，比如梨，香蕉，苹果等，水果可以润肠道，降火，对于治疗牙龈红肿有功效。

3 每晚刷牙的时候用也是用牙膏，先漱口，再用儿童牙刷蘸了一点的牙膏，从前面门牙开始刷，再往里刷。睡前刷牙不能用凉水，凉水起不到杀菌的作用，一天下来吃了很多东西，嘴巴里的细菌肯定很多，所以要用温水刷牙。晚上刷牙要特别注意刷完牙之后就不能吃任何东西，也不要喝水，一定要注意这一点，不能管不住自己的嘴吃夜宵，什么的。每晚的护理也是很重要的。

注意事项

刷牙的时候力道不能太重，还有一条牙膏不能用太久，一个牙刷也不能用太久，一个月换一个牙刷是最好的。