贫血的人该如何调理

概述

其实现代很多人都患有贫血，但是由于没有特别大的影响，很多人都忽视了。可是长期的贫血会对身体影响很大，工作中不能集中精力，时常感到体虚乏力，还有头晕，失眠等现象，扰乱了人体的生理活动，下面分享一点贫血后调理的方法。

步骤/方法：

1 首先要合理饮食。大部分贫血是因为体内造血干细胞减少，影响到红细胞形成导致的，所以及时调整自己的饮食结构非常重要。平时吃饭要晕素相搭，不要挑食，保证摄入的营养比较全面和充足，加强了内在体质。

2 贫血的人要多吃含铁和高蛋白低脂肪的食物，含铁的食物主要来源于肉，比如牛肉，猪肉，其次还有动物的内脏，像猪肝。其次，多吃奶制品和海鲜，如鸡蛋，牛奶，鱼类，海带等，这里面也含有很丰富的微量元素。

3 可以多喝粥和营养的汤。比如时常在家，用莲子、银耳等补血的食材熬制银耳汤，或者做瘦肉粥，既容易消化，也补了身体。上班的时候也可以带一杯枸杞茶，具有养血健脾的功效。

注意事项

可以早晨来一杯新鲜果汁，因为果汁含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。