仰卧起坐健身法

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2013-07-30 9:53:43
概述

仰卧起坐是从小学开始大家都要考试的运动项目了，这个方法能瘦身是众所周知的。不过在双腿间加个抱枕来做仰卧起坐对瘦身更有效果，女性朋友不妨试试看。

步骤/方法：

1 仰卧起坐是从小学开始大家都要考试的运动项目了，这个方法能瘦身是众所周知的。不过在双腿间加个抱枕来做仰卧起坐对瘦身更有效果，女性朋友不妨试试看。

2 双脚屈膝脚掌并拢躺在床上，两膝间夹个抱枕，两臂往前拉直并且与大腿平衡后将手掌打开，手指往上拉伸使肩胛前仰两肩离开床。

3 利用腹肌仰起上身，使背部头部离开床，通过手臂往前的拉动使手指接触到膝盖。这样腰腹的肌肉就重复受压。 然后恢复躺卧的姿势，重复几次。

注意事项

仰卧起坐之后腰部和腿部都是比较累的，因此做完之后应该适当休息。

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