运动加正确的饮食助你减肥

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2013-07-30 9:56:18
概述

减肥的方法总体来说就是运动和饮食的控制，女性想要瘦身就得找到正确的饮食方法。那么我们如何将运动和饮食配好好来达到减肥的最佳效果呢？

步骤/方法：

1 减肥的方法总体来说就是运动和饮食的控制，那么我们如何将运动和饮食配好好来达到减肥的最佳效果呢？

2 在做肌力运动的半小时前和运动中的每隔20分钟都要摄入碳水化合物来延迟耐力和补充血糖。如米饭，面包，马铃薯等， 运动中会消耗大量的耐力和肌肉力量，因此鸡蛋，牛肉和猪肉等富含蛋白质的食物是必不可少的。

3 做有氧耐力运动的时候携氧能力决定了你的耐力，因此必须补充富含铁质的食物，如菠菜，蛋黄，红枣等。

注意事项

如果补充铁质要注意多吃富含维生素C 的食物来帮助铁质的吸收，如鲜橙，西红柿等。

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