我们可以怎样治疗失眠_健康经验_快速问医生

概述

我相信大家一定和我一样有时候出现失眠的夜，有的时候失眠还会持续一段时间，那么白天我们就会没有精神，跟大家分享一下怎样治疗失眠。

步骤/方法：

1 在睡觉之前我们可以听一些舒缓的安静的轻音乐来放松我们的身心，一边听音乐一边冥想一些非常美好的事物，这样我们就会很安心地进入睡眠，但是我们一定要定时播放，如果一夜都在听音乐的话第二天我们一样会没有精神。

2 我们可以准备一杯温牛奶，在睡觉前的半小时左左喝一下，也可以准血一根香蕉在睡觉前吃下，这两种食物都可以起到安神的效果，不仅可以帮助我们睡眠，而且非常地健康。

3 在睡觉之前做一些拉筋等可以放松肌肉但是强度不高的运动，在睡觉时选择一个比较舒服的姿势也可以使我们觉得放体能，更快地入睡。

注意事项

不到万不得已最好不要吃安眠药，因为是药三分毒，都会有副作用

我们可以怎样治疗失眠