白领“左顾右盼”护颈椎_健康经验_快速问医生

概述

每天盯着电脑屏幕，忙碌的办公室生活，长时间保持僵硬的姿势，看看伏案在电脑前的自己，是否让颈椎变得疲惫不堪？如何来保护我们的颈椎呢，一起来看看吧

步骤/方法：

1 首先我们可以在办公桌旁边，小幅度地进行“左顾右盼”，即一左一右呈反方向交替活动颈部，却可以让颈部得到小憩，让颈椎做个课间操，这对我们办公室一族的健康有着很好的帮助。

2 其次我们还可以学鸭子伸缩脖子，尽力向前伸展脖颈--回缩--再伸脖--再回缩，这套被称为“鸭颈操”的动作，有助于加快颈椎区域血液循环，增强颈部肌肉对疲劳的耐受能力。

3 最后我们要每天坚持做1――2次头颈部前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。

注意事项

需要注意的是，上述这些锻炼只能针对症状较轻的颈椎问题，对于症状严重者来说，应根据自身情况选择是否采用手段进行干预。

白领“左顾右盼”护颈椎