生理期饮食有哪些禁忌

概述

我以前没有痛经的症状，生理期也有会特别在意，尤其是在饮食上面，该吃什么就吃什么，但是不知道为什么最近几次生理期都有痛经的症状，而且还容易腰冷。其实生理期的饮食一定要特别在意，否则会给自己留下病根的。

步骤/方法：

1 从月经来的前一周开始到月经结束，饮食上就要以清淡为主，吃一些容易消化而且富含蛋白质的食物，像豆类、鱼类等，不要吃过于油腻的食物，脂肪含量高，不易吸收。

2 在生理期的时候不要吃过咸的食物，咸食会使体内的盐份增多，从而造成身体的浮肿，有时还会伴有头痛症状，所以尽量在饮食上面保持低盐，多喝些水。

3 辛辣生冷的食物和带汽的饮料也最好不要在生理期的时候吃，这容易引起盆腔血管收缩，造成经血减少，另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，最好不要喝酒，少吸烟。

注意事项

生理期内要多喝水、多吃蔬菜和新鲜水果,可以保持大便通畅。