怀孕期间便秘吃什么好？

概述

我的姐妹刚怀孕初期，就开始出现便秘，听说便秘很容易会出现肛裂或痔疮，所以我想了解一下怀孕期间便秘的话吃什么好呢？

步骤/方法：

1 怀孕的时候便秘通常都是因为体内缺少水分造成大便干硬，使之无法顺利排出体外，所以孕妈妈没有都要补充足够的水分，但水最好是温开水。

2 如果孕妇患有便秘的话，最好在饮食上能多吃点纤维的食物来软化大便，促进肠蠕动，如蔬菜水、豆类、谷类的食物都能有效的帮助大便排泄，改善便秘。

3 对于孕妇便秘乳酸菌能很好的改善，因为它含有抗菌物质和大量活性乳酸，能够有效的帮助消化。但孕妈妈也不要吃太多乳酸菌，因为现在怀着孕更重要的是宝宝的营养要搭配合理。

注意事项

建议孕妈妈要多喝水、多做一些小运动，调理好自己的心情不要过分担忧。