冬日里，来个“热舞”暖手脚御寒_健康经验_快速问医生

概述

天气寒冷的时候，我们女性经常四肢都冰冷冰冷的，这时候需要我们多运动才能够改善手脚冰冷的问题，可是时间有限，空间有限，我们就通过热舞来缓解我们的难题吧！

步骤/方法：

1 首先我们要行动起来，做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5～10分钟，双脚就会暖和。

2 我们还可以经常用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐，有消炎作用，对温暖我们的双足有非常好的疗效。

3 如果感觉脚特别冷，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴后，脚部受寒的，更适合用本法

4 还有简单的，每天晚上你都可以做，脱去鞋袜坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背小腿。然后再搓足心，到温热为止。睡前按摩足部，更能改善血液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作用。

注意事项

主要目的是让身体气血流畅起来，而血液循环不畅就会觉得冷，冬日手脚冰凉的诱因便是：身体的气血运行不流畅到四肢末梢处。

冬日里，来个“热舞”暖手脚御寒