便秘该注意什么_健康经验_快速问医生

概述

以前自己上学不注意自己的饮食和卫生，导致上个学期自己老是上厕所，一去去一天，也不敢说，便秘了很久，放假去了医院才知道便秘的一些知识和预防，给大家分享一下。

步骤/方法：

1 首先要保持身体内的水分，每天早上起来的时候喝一杯白开水，可以清理我们昨天吃的食物的废物，还可以保持今天的精神，排便的话再也不是干结的大便了，利于我们排便。

2 俗话说，生命在于运动，我们不要忽视运动带来的好处，所以不要在家里久坐或者老师站着，要适当的出去运动，打篮球或者跑步都可以，出汗的话对人体的健康是有好处的。

3 平常多注意吃一些助于自己胃部消化的食物，比如香蕉苹果等等的食物，都可以帮助我们缓解自身的肠胃蠕动，使排便顺利，不干结，睡前也可以适当的按摩自己的肚子，使胃部的消化更加的快。

注意事项

多吃一些助于消化的流食，不要吃海鲜，刺激胃部的食物。

便秘该注意什么