生活中如何让鼾症远离我们

概述

大家都知道鼾症吧，在我上高中的时候宿舍就有一个同学患有鼾症，患上鼾症不仅给自己身体带来危害，同时也会影响到别人的生活，那么如何才能远离鼾症呢，接下来我就和大家分享一下如何来远离鼾症。

步骤/方法：

1 大家知道吗好多鼾症患者是由于自己的睡觉姿势引起的，所以患有患者的患者首先要改变自己的睡觉姿势，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，还有就是可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

2 据统计患上患者的患者大部分都是一些体型比较肥胖的，一些患者要注意减肥，加强运动，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

3 生活经验告诉我们吸烟酗酒对身体没好处，所以要避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

注意事项

睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。