便秘了怎么办，

概述

以前老是吃一些油炸食品，又不爱喝水，感觉身体内没有水分，最近感觉肚子胀气，去了厕所拉不出来，最后用了吃奶得劲也出不来，所以去了医生那里治疗，最近恢复的还不错。

步骤/方法：

1 首先就是要改正自己的饮食习惯，不能因为爱吃油炸食物就乱吃，要多吃一些纤维的食物，比如香蕉，苹果等等帮助消化的食物，都可以润肠帮助我们消化胃部，还利于我们排便通畅。

2 每天保持水分是很重要的，它能帮助我们一天的气色和精神，每天起来一杯水或者加点蜂蜜都可以，帮助我们保持水分不流失，还可以帮助我们排除体内的废物杂气，使身体更加健康。

3 每天晚饭之后，不要在家里坐久看电视，要多出去散散步，缓解一下自己的胃部，使食物更快的消化掉，食物不要吃得太多太饱，以免不好消化，尽量多吃米汤，清粥等等的食物，容易消化。

注意事项

多吃一些香蕉，有利于我们排便，还可以使肠道更加通畅。