中年男人如何食疗防“三虚”

概述

随着年龄的不断增长，人体器官的各项功能也在缓慢的衰退，男人过了40岁，已经步入中年，人体健康的各种指标都开始走下坡路。虽然如今生活水平提高了，但很多不健康的生活方式却比以往增多了，由此导致中年男性的脾虚、肾虚、肝虚等现象十分普遍。那么中年男人如何通过食疗来防治这“三虚” 呢？

步骤/方法：

1 当我们看到肚腹很大的中年男人的时候，不要以为他真的有那么胖，这种情况大部分是虚胖，是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到身体疲惫，有时稍微活动一下就会大汗淋漓；还经常伴有食欲不振、腹泻等情况。脾虚者的饮食不要过饱或过饥。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。

2 中年男人要在职场上努力拼搏，往往工作都相当繁忙，生活没有规律，过大的压力就会引起肾虚。主要表现为记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣；性功能降低，遗精、早泄等。这时可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。也可服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药，但要咨询专业的医生，看是否适合自己的情况。

3 人到了中年，由于年轻的时候饮食方面注意不够，特别是烟酒过量，这个时候，肝脏就很容易出问题，主要有肝虚和肝火旺两种情况，前者表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等；后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，对于肝虚的人，养肝是第一要务。要少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀；尽量少饮酒。

注意事项

要注意的是防三虚重在养，而养重在管住自己的嘴。