饮食方面如何做到健康的减肥瘦身_健康经验_快速问医生

概述

就在最近的这段时间自己放假了，自从自己放假以后自己一直都不怎么运动，并且经常是吃了睡，后来慢慢开始感觉到肚子上的肉是越来越多，现在自己的体重也是重了很多，现在正在瞅着怎么健康减肥。

步骤/方法：

1 减肥首先就是要关注自己的饮食，饮食做到清淡。身体肥胖有很大的原因是和饮食有关系的，一般平时食用过咸的东西会肥胖的，要少吃盐，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

2 减肥其次就是要平衡自己的膳食，做到营养搭配合理。身体肥胖的患者需要平衡自己的膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

3 减肥最后就是要控制脂肪的摄取，常吃蔬菜水果。身体肥胖的患者需要严格控制高脂肪高热量食物的摄取，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

注意事项

肥胖多是因为自己的生活习惯不良导致的，同时肥胖会给患者带来生活和心理方面的烦恼，养成良好的饮食休息习惯，同时做好与肥胖斗争的意志。

饮食方面如何做到健康的减肥瘦身