减肥，控制饮食很重要

概述

想要减肥，能控制饮食很重要，下面我就分享一下我的一些进食小技巧，希望可以帮能你轻松地控制食欲，赶快来了解一下

步骤/方法：

1 首先我会在吃饭前吃一个水果，因为这样可以让我有饱腹感，就不会吃那么多的食物这样就可以减少食量，而且如果有汤的话，我就会在吃饭前喝碗汤，这样也是因为可以让胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，我就不会吃的太多了，这样摄入太多的热量

2 还有在吃饭的时候我会先吃蔬菜再吃肉食，这样可以防止我摄入过多的热量而且我吃饭的时候会细嚼慢咽，因为慢慢的吃，脑子会比较准确地感到饱的信息，而且我在吃饭的时候，不会看书或者看报纸，有研究专心的吃东西，对减肥也有帮助的，而且期间我如果口渴了，只会喝白开水，或者茶

3 饭后我会出去散一下步这样可以一促进肠胃的消化，而且晚上我不会在吃零食，香蕉这些高热量的水果也不吃，饮料也不喝。

注意事项

不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。