自我治疗失眠的小方法_健康经验_快速问医生

概述

到了大学，住在寝室里面，也许是换了环境，也许是寝室晚上比较吵，也许是我的作息时间越来越倾向夜猫子，总之我就是失眠的次数越来越多。为了不影响我第二天的课程，动了一点小脑筋让自己好好睡。

步骤/方法：

1 给自己布置一个舒服的床。要想不失眠首先要有舒服的睡眠环境，我经常晒被子，让被子变得蓬松柔软，舒舒服服的才有利于睡眠嘛。我还自己买了个新的蚕丝枕芯，枕得很舒服。

2 浮想联翩。睡不着的时候我就喜欢想事情，比如说当天比较开心的事情或者第二天要做的事情，想着想着想累了我就睡着了。

3 听舒缓的音乐。睡觉前我一般只听舒缓的音乐，有降压的作用。我不带耳机，会把MP4放在耳边，音量开低一点点，听得很清楚也不会吵到室友；调到睡眠模式，设置三十分钟，一般还不到三十分钟我就睡着了。

注意事项

要是这些都没有效果，那就别睡午觉，或者白天做运动什么的把自己折腾得筋疲力尽晚上肯定不失眠

自我治疗失眠的小方法