想减肥早中晚应该怎么吃

概述

我的一个同事想要减肥，她问我早中晚吃些什么食物最好呢？于是我把我的一些经验告诉了她，她最近成功减肥了，下面是我早中晚吃的一些减肥食品，一起来看看吧。

步骤/方法：

1 早上我会吃一个鸡蛋或者喝一碗燕麦粥，鸡蛋保护我的血管防止硬化，而燕麦粥可以清除肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养

2 中午我会吃饱以为工作繁重但并不是吃一些高热量的食物，经常吃的有土豆，西兰花等蔬菜，因为能增加饱腹感，热量又不高，尤其是土豆，还有一些鸡肉，兔肉这些别看都是肉，但它们的脂肪含量的很少，尤其是兔肉，每100克兔肉中含蛋白质21.5克，而脂肪只有0.4克，胆固醇只有83毫克

3 晚上我会吃的清淡一些，一些蔬菜跟鱼肉就好了，饭后会泡一壶绿茶喝，因为绿茶能促进胃液分泌，有助消化与消脂，还可以强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。

注意事项

减肥期间，多吃苹果可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。多吃苹果不仅能提高排出体内多余的毒素，还能使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给