补充这些营养帮你赶走掉发烦恼

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2013-07-27 15:39:08
概述

你有没有掉发的烦恼,每次洗头发和梳头发都会掉不少头发。如果掉发厉害说明缺少营养,下面就一起来了解一下补充什么营养能解决掉发问题。

步骤/方法:

1 补充维生素E能缓解脱发,维生素E有延缓毛发衰老的作用,能促进毛母细胞分裂,从而缓解脱发问题。可以多吃莴苣、卷心菜、黑芝麻等富含维E的食物。

2 补充植物蛋白能缓解脱发问题。头发中的氮氨酸和胱氨酸减少就容易脱发,所以,脱发的人在饮食上应该多吃富含这两种氨基酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3 补充碘元素也能抑制掉发,头发状态还和甲状腺的功能有关系,补充碘元素能增强甲状腺的功能,从而增强发质,所以脱发人群应该多吃海带、紫菜等富含碘的食品。

注意事项

脱发人群最好少吃糖分和脂肪含量高的食物。

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