补充这些营养帮你赶走掉发烦恼_健康经验_快速问医生

概述

你有没有掉发的烦恼，每次洗头发和梳头发都会掉不少头发。如果掉发厉害说明缺少营养，下面就一起来了解一下补充什么营养能解决掉发问题。

步骤/方法：

1 补充维生素E能缓解脱发，维生素E有延缓毛发衰老的作用，能促进毛母细胞分裂，从而缓解脱发问题。可以多吃莴苣、卷心菜、黑芝麻等富含维E的食物。

2 补充植物蛋白能缓解脱发问题。头发中的氮氨酸和胱氨酸减少就容易脱发，所以，脱发的人在饮食上应该多吃富含这两种氨基酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3 补充碘元素也能抑制掉发，头发状态还和甲状腺的功能有关系，补充碘元素能增强甲状腺的功能，从而增强发质，所以脱发人群应该多吃海带、紫菜等富含碘的食品。

注意事项

脱发人群最好少吃糖分和脂肪含量高的食物。

补充这些营养帮你赶走掉发烦恼