改善失眠症状从饮食开始_健康经验_快速问医生

概述

最近家人常常有失眠的现象，而失眠是很多人都极为常见的一种正常现象。其实失眠与心理和不良的生活习惯有关，人们的饮食之间有着密切的关系。所以，改善失眠的症状可以从饮食开始。

步骤/方法：

1 我们尽可能早一点的吃晚饭，最好在七点之前吃完。而吃完饭以后不要立刻上床睡觉，最好间隔3个小时以上，让食物充分消化以后在休息。

2 在晚上吃饭的时候少吃一些会导致胀气的食物如：洋葱、生菜沙拉和全谷制品等，因为肚子胀气会使睡眠质量下降。

3 我们可以在平常的饮食当中多食用一些牛奶加蜂蜜，因为牛奶和蜂蜜里所含的物质可以保证睡眠的质量，让人休息的更好。

4 我们在上午和晚上要禁止食用一些含咖啡因的食物和饮料，因为大家都知道，含咖啡因的东西会使人兴奋，这样就会影响我们的睡眠。

注意事项

除了以上的介绍，还要提醒大家在晚上，大家要尽量食用一些易消化的食物，晚餐也不要吃的过饱，保持在7成饱左右最好。

改善失眠症状从饮食开始