便秘到底该咋办

概述

以前妹妹不注意自己的饮食，经常爱吃辣椒和一些油炸食品，上个月就得了便秘，肚子不舒服，在厕所里呆的时间也很长，最后没办法去看了医生，通过了解了一些方法才把妹妹治好的。

步骤/方法：

1 饮食习惯是非常重要的，不要跟我妹妹一样吃一些辛辣刺激自己身体的食物，多吃一些香蕉，苹果等等帮助自己肠胃疏通的食物，对便秘非常好。

2 每天晚上注意不要感冒，把肚子盖好，睡觉前也可以按摩自己的肚子，使得一天吃的食物都消化一下，还可以泡个澡，疏通全身的血液。

3 每天早上起来空腹喝一杯水，或者蜂蜜水，都可以帮助昨天的食物得到消化，可以早晨出去多多呼吸一下新鲜的空气，对于预防和治疗都有很好的帮助。

注意事项

加强自己的体育锻炼，记得不要吃不卫生的食物。