治失眠有哪些办法？_健康经验_快速问医生

概述

高三的时候，经常失眠，经常到夜里两三点钟还睡不着，就算睡着了也睡的也不香，第二天起床特别困，没有精力学习，失眠使我的学习下降了很多，现在我有一些治失眠的小办法，分享给失眠的朋友们。

步骤/方法：

1 首先我们的作息时间要有规律，早上6~7点起床，下午1~2点睡个午觉，晚上在11点钟之前就要睡觉，千万不要熬夜，因为一熬夜，人就会过了最困得那段时间，也就不容易睡着了。

2 睡前还可以将一些水果放在床头，水果的香味有助于睡眠，必要的话可以喝些酸奶，吃少量的水果。

3 睡前可以听听轻松舒缓的轻音乐或者催眠曲，而且睡姿也要特别注意，保持良好的睡姿，最好右侧，不要压着心脏。

注意事项

失眠的患者心里千万不要有压力，不要胡思乱想，让大脑保持一个轻松的状态。

治失眠有哪些办法？