青少年吃什么东西对身体好

概述

我表弟今年15岁了，但是长得不是很高，舅舅很是担心，所以很注重对他营养的补充，也咨询了很多营养专家，那么青少年吃什么东西对促进生长发育好呢?现在我们听一下专家的意见吧

步骤/方法：

1 建议青少年们平时可以多吃粗粮，因为粗粮又有营养而且热量低，青少年吃后也可以很好地控制体重，减少脂肪。可以防止青少年出现肥胖的现象

2 青少年正在长身体的时候，需要钙较多，可以多吃些含钙量丰富的食品。应多吃些虾皮、骨头汤等，这些食物可以补充骨骼生长所需要的钙质

3 青少年可以多吃坚果类的食物，因为青少年平时学习压力比较大，脑细胞浪费也比较多，可以多吃些坚果类的食物给我们大脑补充能量，核桃，瓜子，花生都是不错的选择

注意事项

青少年平时也要多参加体育锻炼，对身体的发育也很有好处