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2013-07-27 14:16:33我表弟今年15岁了,但是长得不是很高,舅舅很是担心,所以很注重对他营养的补充,也咨询了很多营养专家,那么青少年吃什么东西对促进生长发育好呢?现在我们听一下专家的意见吧
1 建议青少年们平时可以多吃粗粮,因为粗粮又有营养而且热量低,青少年吃后也可以很好地控制体重,减少脂肪。可以防止青少年出现肥胖的现象
2 青少年正在长身体的时候,需要钙较多,可以多吃些含钙量丰富的食品。应多吃些虾皮、骨头汤等,这些食物可以补充骨骼生长所需要的钙质
3 青少年可以多吃坚果类的食物,因为青少年平时学习压力比较大,脑细胞浪费也比较多,可以多吃些坚果类的食物给我们大脑补充能量,核桃,瓜子,花生都是不错的选择
青少年平时也要多参加体育锻炼,对身体的发育也很有好处
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