不要便秘几招帮助你摆脱便秘_健康经验_快速问医生

概述

便秘是一件很尴尬的事，你深受其害但是却又羞涩和人提起。真是内心深处的痛啊。解决便秘几招就可以帮助你，对抗便秘好方法。

步骤/方法：

1 一起床就喝一些盐水，每天起床就可以先喝依稀盐开水或者是温开水。就可以达到引起肠胃蠕动。可以养成习惯，那么以后喝开水之后就会很自然的有便意了。

2 在早餐之前给小腹按摩，用食指按住腹部，然后按照顺时针的方向转动。坚持一分钟之后然后按着逆时针的方向转动。到肠胃有反应之后就可以了。

3 早餐可以多吃一些纤维高的食物，像是些水果都是不错的选择。高纤维的食物可以促进肠道的蠕动，促进消化让人有便意。

4 中午可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水具有润肠的作用，可以软化肠道中大便让他更容易的排出。

注意事项

均衡的饮食与充足的睡眠有利于预防便秘的产生。

不要便秘 几招帮助你摆脱便秘