三餐饮食吃出健康_健康经验_快速问医生

概述

随着人们生活水平的提高，生活质量是越来越好了，尤其是在饮食方面人们特别去注重和关心这个问题，相信大家对健康减让生都有自己的看法的，那么我就和大家分享一下三餐怎么吃才是健康的，这是我个人的经验。

步骤/方法：

1 早餐是一天当中最重要的一餐，很多人都忽视了对早餐的重视，早餐可以吃一些稀或牛奶配面包或馒头比较好。

2 午餐建议吃一些高蛋白的食物，可以增加人的思维度，如瘦肉、鱼类等，保持良好的精神状态。

3 晚餐多吃一些甜食或是面类的，还可配合一些青菜，可以有效的起到镇静的作用，有利于晚间的睡眠和大脑结构的变化，不宜吃太多油的食物，对消化和睡眠是不好的。

注意事项

不要吃得太饱了，以七分饱为妙，不要暴饮暴食。

三餐饮食吃出健康