炎夏午睡养精神午睡小知识_健康经验_快速问医生

概述

炎夏的午后可以美美的睡个觉是一件多么美妙的事情，不过对于午睡的知识你知道几个？炎夏午睡可以养精神，午睡小知识推荐。

步骤/方法：

1 　午睡六十分钟可以缓解疲劳，午睡九十分钟可以养护心脏。所以谁多久达到的效果是不一样的，想要养护心脏就可以睡个九十分钟有利于心血管的健康。　

2 午睡也可以睡个二十分钟都三十分钟，其实二十分钟的效果是最好的可以让人养足精神，又可以不至于睡得太迷糊。

3 午饭之后要间隔二十分钟再睡，这样对于身体好，同时不要趴着睡，因为很容易压迫到心血管，使得引发各种疾病的可能。

注意事项

午睡不能睡得太久，不然就会导致晚上睡不好的后果。

炎夏午睡养精神 午睡小知识