扭伤了要怎么办_健康经验_快速问医生

概述

朋友昨天出去锻炼身体，跑步的时候不小心摔倒脚扭伤了，这几天一直很疼，而且又红又肿，脚扭伤了应该要怎么办？

步骤/方法：

1 脚扭伤后不要再继续活动，要用冰块冷敷。扭伤后的24小时内要立即冷敷，每次冷敷30分钟，每隔1-2小时冷敷一次。

2 扭伤脚超过24小时就要用热敷，可以用热毛巾或者是用热水泡脚，这样做是为了让扭伤的部位淤血散开，同时也消肿。

3 脚扭伤后多吃点富含蛋白质的食物，多喝骨汤；不要吃辣椒、香菜和刺激性的食物。多吃豆类、牛奶、牛肉等食物。

注意事项

如果红肿及疼痛厉害要到医院去拍片检查，看是否有伤到骨头。

扭伤了要怎么办