孕妇应该如何选择自己的早餐（下）

概述

在上篇中我提到了孕妇每天早餐应该摄入一定的豆奶类食物，全麦制品以及绿色蔬菜，下篇我们从以下另外三个方面：水果，谷类还有肉类来说说孕妇应该如何选择自己的早餐。

步骤/方法：

1 第一个方面我想说的是水果。香蕉，樱桃以及橙子等等都是非常适合孕妇适当搭配用来当做早餐的水果。樱桃中含有丰富的镁、铁维生素Ｂ、维生素Ｃ及还含有高于苹果4到5倍的维生素A，不仅能补充孕妇所需的矿物质，还能补济给胎儿呢；香蕉中富含钾和叶酸，有利于胎儿的发育哦；橙子不仅能缓解孕妇便秘、还可以缓解孕吐，预防妊娠高血压呢。

2 谷物对于孕妇来说是绝对缺少不了的。例如玉米、小米等粗粮含维生素Ｂ补充了孕妇的日常所需，不仅如此，这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素Ｃ、铁和钙质等对胎儿的发育也是非常有益的，准妈妈应该适当选择谷物哦。

3 准妈妈早餐中肉类当然也是必不可少的喽。我们应该选择一些瘦肉。我们知道瘦肉富含铁元素，并且易于被孕妇吸收。铁在人体中起着血液转运氧气和红细胞合成的作用，孕妇通过血液供给胎儿足够的营养，而铁元素恰恰在这时候起着不可替代的作用。所以孕妇每天摄入一些瘦肉是必须的。

注意事项

以上即是孕妇应该如何选择自己的早餐下篇，希望各位准妈妈对于自己的早餐有个合理的搭配迎接一个健康的宝宝。