养阴镇静片属于安眠药吗_健康经验_快速问医生

概述

社会的脚步日益加快我们的生活压力也不断的增加，同时我们的精神也时刻紧绷着。下班有时还处于工作状态使得休息不能睡好，在床上来回滚转怎么都是睡不着，让我们饱受其苦。第二天又没有精神，影响第二天的工作。这样恶性循环。让我们身受其害。那失眠我们该怎么办呢？在此我与大家分享下失眠怎么办的方法，养阴镇静片属于安眠药吗。

步骤/方法：

1 坚持有规律的作息时间在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水。

2 睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。选择锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

3 同时值得我们注意的还有，其实许多事情都会影响睡眠质量。我们还可以通过其它方法来改善睡眠，比如说足部保暖睡前减慢呼吸节奏，睡前用温水泡脚入睡最好，晚上不打扫卫生。

注意事项

保持安静关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的，舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外你要确定床是否够宽敞。

养阴镇静片属于安眠药吗

猜你喜欢