失眠多梦怎么调理好

概述

睡眠对大家来说都很重要，好的睡眠能让人精神抖擞，差的睡眠让人一天浑浑噩噩，我最近晚上总是失眠，有时好不容易睡着了，也会被噩梦惊醒，这种情况已经持续了很长一短时间了，第二天出现全身酸痛，头也昏昏沉沉，一点精神也没有，致使业绩大幅度下滑，弄得老板和客户对他都不满意，经过一段时间的调养现在睡眠质量已经非常好了，现在我想把失眠多梦，睡后全身酸痛怎么办的方法和大家分享一下？

步骤/方法：

1 每天以下班回到家就按摩自己的太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持自己的心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑，方便自己入睡。不嫌麻烦的可以试一试，效果很好的。

2 每天无论自己多忙都会熬一煲莲子冰糖给自己。买来去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。这些都是治疗失眠的食物。

3 要养成规律的作息习惯，最好的方法就是形成一个生物时钟，使人每天都在固定的时间段起床和上床睡觉，如果是有必要晚睡，或者是在节假日时，也不要打乱自己的生物时钟，如果真的很累的话，中午就可以午休的时间长一点，但是最好也不要超过一个钟，午休的时间太长的话，也会影响人晚上的睡觉的

注意事项

保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。