路跑狂热关节炎爱找年轻人的碴

概述

很高兴能够为您解决这个问题。现在这种时代，运动休闲风气盛行，路跑、登山、自行车等挑战自我的运动项目，蔚为风潮！运动虽然对我们的身体有很多好处。但是，如果运动姿势不正确、运动过度、忽略日常保养的重要性的话，就容易增加膝关节的压力，患上关节炎。那么我们应该怎么样才防止关节炎呢？下面我来给大家讲讲，希望可以帮助到大家。

步骤/方法：

1  避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前一定要先热身，运动量要由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动，这样会伤害到关节。大量运动后要及时放松。

2 在日常生活中要注意不要让膝关节长期保持一种姿势，这样的话就容易让膝关节受压力过重，导致超负荷关节损伤，从而形成膝关节炎。也不要经常坐着，上班的话，可以抽点时间多走动走动

3  改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

注意事项

运动之前一定要先热好身，运动量由小逐渐加大，让身体适应后再开始重负荷运动。在日常生活中要多走走，避免久坐。不要让膝盖长期保持一种姿势