糖尿病患者锻炼宜选有氧运动

概述

现在很多的糖尿病老人都开始提倡有氧运动，其实我们需要注意的是，不管是在室内还是室外都是一种简单的户外运动，主要是糖尿病患者需要把握好自己的时间，最好是把锻炼都集中在早晨和上午是最好的，早晨吃晚饭就可以开始锻炼了，而且锻炼2-3小时足够了，晚间锻炼也是不科学的，最好三餐后可以运动，那么糖尿病患者锻炼宜选有氧运动吗？

步骤/方法：

1 散步。现在适合各类的糖尿病患者就是行走了，散步可以减轻患者体内的胰岛素，也不会过度负担，还可以预防老年人的骨质疏松，在散步的时候建议可以穿宽松的衣服，步行时间为30左右。

2 慢跑。慢跑对于新陈代谢是不错的选择，而且可以消耗大量的血糖值，对于脂肪的存积或者是预防血脂也有好处，当然糖尿病患者如果要慢跑也要征求医生的同意，不宜在饭后立即慢跑，也不宜慢跑后立即进食。

3 踢毽子。我们都知道踢毽子是需要一点体力的，不过可以调节人身上的血液和流量，对于加速血脂、血糖的代谢有很好的促进效果，踢键子前要做15分钟左右的热身运动，每天可以踢毽子10分钟左右。

注意事项

现在除了一些有氧运动，也有很多的替补运动，不过糖尿病患者每天行走1000步就足够了，对于病情的促进缓解有好处，上下楼梯等都可以权当室内运动的一部分。