糖友降糖时不妨试试快走

概述

如今的生活条件越来越好。人们的食物也五花八门的。随着现在人们的饮食生活不规律和各种暴饮暴食就导致了糖尿病的发生。得了糖尿病会给病人的身心带来很大的影响。糖尿病人适当的多运动是有很大的好处的。有规律的运动可以让病人精力充沛，并且缓解压力，减少身体的脂肪含量。糖友们平时多做一些运动可以保持体重，提高胰岛素的敏感性，从而减轻胰岛素。并且抵抗，肌肉力量和身体的灵活性。还能促进血液循环和心脏健康，能改善心肺功能，而且会改善葡萄糖代谢，降低血糖。

步骤/方法：

1 我们提倡糖尿病人进行一些对身体要求较低的“有氧运动”。但是躺着运动中运动的强度一定要因人而异，并且也在运动中能与别人交谈，不感到气喘吁吁，而且休息之后不感到过于疲劳和肌肉酸痛为宜。千万不要逞强做一些高强度的运动。

2 糖尿病人们平时走路可以适当的快一些。快走，是一种简单易行又有效的运动方式。有相同效果的，还有交谊舞保健操太极剑，太极拳等运动方式也值得提倡。糖尿病，病友的运动时间最好掌握在饭后30到60分钟。千万不要在空腹条件下做运动。

3 有些糖尿病病人认为平时做一些家务就等于运动了。可是事实上，做家务虽然具有运动的部分特点。但是家务劳动不能代替运动，因为家务劳动的运动量往往不够。因此糖尿病患者最好到户外进行一些体育锻炼。可以呼吸新鲜空气，改善心情。

注意事项

糖尿病人在运动的时候一定不要选择高强度的运动。因为高强度的运动，反而会使胰岛素拮抗激素分泌增多，增加胰岛素抵抗。从而导致血糖增高，加重糖尿病的并发症。