糖尿病人要会上拍下拍数着走

概述

随着时代的发展和社会的进步，人们的生活日益美满起来，但是，许许多多的疾病也开始出现，脂肪肝、高血压和糖尿病便是其中最常见的三种疾病，人们在生活日益丰富的基础上，开始不注意自己的自身健康以及生活习惯，胡吃海喝，导致身体长期处于亚健康的状态，当然，糖尿病还有遗传的因素存在，然而糖尿病患者需要长期服用口服药以及注射胰岛素来维持血糖在正常的水平，但除了用药之外，糖尿病患者还需要锻炼身体，糖尿病人要会上拍下拍数着走。

步骤/方法：

1 首先，介绍一下什么是上拍下拍数着走，在走路过程中二手要头顶上拍一下，然后在后腰背后拍一下，就是传说中的上拍下拍数着走，这个动作需要手脚分开运动，与此同时，腿脚按自身习惯和频率前行，患者需要尽量大步或快步走。

2 其次，患者在做上拍下拍数着走的时候，需要注意的是，双手首先从自己头顶上拍一下，然后往外往下再往内在自己的后腰背下侧再拍一下，如此交替进行，与此同时，每走两步，手拍一下掌，接下来便以这个为规律持续进行。

3 第三，在上拍下拍数着走的时候，无论上拍还是下拍一定要拍出声，上拍的时候要过头顶，后拍的时候要二掌反转在腰眼的后侧处拍响，每拍一下在心里默记一个数，同时，前行过程中可微外八字步，但要尽量屈膝弯腿前行，脚步要稳重刚健。

注意事项

除此之外，糖尿病人需要了解的是，上拍下拍数着走能够通过上拍和下拍使双臂关节腔拉大，如此一来，不仅能够增强柔韧性，而且臂后拍使肩胛骨内收，能够预防脊肌劳损、”椎间盘突出”等症状的发生，同时，拍击能促进血液循环的加强和加快，进而改善整个身体舒筋活血、通淤流畅的效果，另外，边走边数数字能够全神贯注的去运动，使大脑得到充分的休息，有利于达到脑力和体力的平衡。