防干眼首选红黄色蔬果

概述

我的眼睛红了有三四年了，年轻时重小便还黄的，有时还干得很这是怎么回事，宅男宅女不少，看碟、在线阅读、网聊、打电玩、网购，足不出户的假期一样丰富多彩、逍遥自在。如果你的前半段假期是这样度过的，有必要提醒一下，长时间过度用眼，会在不知不觉中患上“干眼病”，需劳逸结合，调整作息。那么我想知道防干眼首选红黄色蔬果。

步骤/方法：

1 朋友们一定要知道绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。维生素A和β-胡萝卜素含量丰富的食物有动物肝脏、奶、奶制品和禽蛋，以及深绿色或红黄色蔬菜和水果，如芒果、西兰花、胡萝卜、芥兰、菠菜、苜蓿、甘薯、南瓜。

2 朋友们一定要注意紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。

3 朋友们一定要要注意用眼卫生，不要长时间地看电脑屏幕，每隔一段时间休息一下，比如远眺或者闭眼休息等。如果眼睛干涩还可以去药店购买一些人工泪液滴眼，帮助消除视觉疲劳。调整饮食结构，增加富含维生素A的食物的摄入，也有助于干眼病的防治。

注意事项

朋友们一定要注意有在平时的生活中一定要注意个人卫生，放松心情，有注意注意休息，不要太紧张了，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜。