乳房按摩的方法：可以减少乳房疾病？

概述

伴随着压力大、节奏快，越来越多的女性被小叶增生、乳腺纤维瘤，甚至乳腺癌等困扰，时常会感觉胸部胀痛等。想要解决胸部胀痛的方法其实很多，了解正确的胸部按摩手法时必不可少的，也可以进行一些简单有效的胸部按摩操来缓解疼痛，下面就来教大家一些正确的乳房按摩的方法。

步骤/方法：

1 方法一：抹推：左手托乳，右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍；右手托乳，左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。右手托乳，左手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向推抹3遍；左手托乳，右手四指从乳房内上、内下缘向乳头方向抹推3遍。

2 方法二：以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

3 方法三：手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处，就是说两只手交错着推左乳，重复30次以后，换右乳，这个动作很重要。

注意事项

1、按摩时的力度要控制好，最好不要用力过大，使自己能够接受的范围内；2、按摩时间不宜过长过久，每次按摩10来分钟即可；3、按摩时不能全身紧张，只有在放松身体的情况下按摩效果才好。