糖尿病患者步行运动小贴士

概述

糖尿病是现在的人最容易患上的一种疾病，糖尿病发症能对神经体，肢体末梢循环有影响。糖尿病患者的保健出了饮食方面和心理方面，运动方面也同样重要，适当的体育活动有益于糖尿病的治疗，不过糖尿病患者选择的体育项目应该尽量是，舒缓类型，并且注意循序渐进，定时定量。要合理的运动才能达到保健的效果。糖尿病患者既不能盲目地过量运动，也不能运动量过少。

步骤/方法：

1 糖尿病患者合理运动，可以促进血液循环，还减轻中高度血压，减轻体重提高胰岛素敏感性。一般锻炼时间通常是创痛1到3小时之间活动为好，因为此时血糖水平升高，避开药物作用高峰，以免发生低血糖。

2 对于患糖尿病患者来说，步行也是一项比较好的锻炼方式。，因为步行运动强度较小，比较安全，特别适合年龄较大，身体较弱的患者。一般从慢速步行开始，逐渐增加步行速度。这也是适合糖尿病患者的一项运动。

3 其实，糖尿病患者只要坚持锻炼，每周锻炼3到4次最为适宜，如果每次运动量较小，身体条件又较好，每次运动后均不觉疲倦的患者，运动频率可为每天一次。运动锻炼不要间断，如果不坚持，则达不到理想的效果。

注意事项

糖尿病患者，在运动前要避免高难度动作运动。防止意外伤害。穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理，锻炼前多喝水，如果运动前血糖较低，应先加餐。因为运动会前起食欲增加，消化功能增强，应注意饮食控制。