糖友保健冬季运动全攻略

概述

我们知道对于糖尿病患者来说，适当的运动对身体的恢复是非常有好处的，不过一定要注意选择适合自己的方法，另外在冬天的时候，不少人都不愿意到户外做运动，虽然冬季是不最好的运动季节，但糖尿病人群也应该坚持适度运动，这样血糖才不会飙升得太快，对控制自身的病情是非常有好处的，不过很多朋友并不太清楚应该怎么保健，那应该怎么做哪？

步骤/方法：

1 首先一个就是冬天也要适量的运动，冬天气温偏低，许多人常躲在家里不出门，少动的结果会造成血糖偏高，容易使病况恶化，另外很多人都会在冬天吃羊肉等食物进补，也容易造成血糖升高。

2 再有就是冬天的时候，天气比较的寒冷。如果患者的身体比较差的话，出去锻炼也容易患上感冒，这个时候我们也可以在室内进行锻炼，效果也是非常不错的，不过一定要注意运动的强度。

3 还有就是在室内其实也有很多运动的方法，你像是踮脚尖，将手扶在椅背上踮脚尖，左右交替往上抬脚跟，效果也是不错的，另外患者爬楼梯也是很大的选择，上楼梯时背部要伸直，速度要依体力而定。

注意事项

最后我们要说的是寒冷的天气，尤其是在北方，大雪及部分路边结冰的话，很多人减少了户外运动的频率，甚至是彻底不运动了，其实这样是不对的。