糖友运动前必做的几件事

概述

在现实生活当中，糖尿病的发病率越来越高了，这种疾病一般多发生在中老年人身上。所以老年人在平时生活里一定要保持健康的生活方式，要有合理的作息时间安排，同时还要有科学正确的饮食方式，最主要的是要多参加户外活动，进行体育锻炼，这样能增强体质和提高身体的抗病能力，就能尽量预防糖尿病的发生。那么我们就来了解一下糖友运动前必须做的几件事是什么？

步骤/方法：

1 糖友运动前必须多喝开水。不管是在运动前还是在运动后都应该适当地喝水，这样才能保持体内的水分，才能预防血糖波动的现象发生，因为运动过后身体会大量缺水，在运动前喝水，就能补充身体所需要的水分。

2 糖友运动前必须做热身运动和放松。糖友运动前应该做几分钟的有氧运动，可以步行或者骑自行车，这样就能够放松全身的肌肉，可以起到热身的作用，但是运动后不能马上坐下来休息，应该放松几分钟。

3 糖友运动前必须穿宽松的衣裤。因为运动过程当中的幅度比较大，穿紧身的衣裤就会限制运动的幅度，选择应该选择透气性好的衣服和鞋袜，这样就能避免皮肤和脚部受到过度的摩擦而发生伤害。

注意事项

糖友在运动的时候一定要注意不能选择高难度的运动方式，也不能选择不适合自己的运动，同时还要注意运动量不能过大，也不能太过劳累。