改善视力的4类食物

概述

我的一个朋友结婚好几年了，却迟迟不肯要孩子，双方父母都很着急，一直催着他们赶紧生一个，说是他们现在年轻，可以帮助他们带孩子，尤其是现在二胎开放了，更是想让他们赶紧生一个，作为好朋友我也问过她，为什么不要孩子，她说她现在近视700多度，怕遗传给她的孩子，她的近视就是她爸爸遗传的，她想过做手术治疗近视，但又怕不安全，通过食物可以改善视力吗。吃什么呢。

步骤/方法：

1 可以补充维生素A，维生素A跟正常视觉有着密切的关系，像含有维生素A最好的食物有各种动物的肝脏，鸡蛋等，像胡萝卜、菠菜、南瓜、红心甜薯、青辣椒等这些蔬菜中所含有的维生素A原能在体内可以转化维维生素A。

2 可以补充维生素C，维生素C可以减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，像含有维生素C最好的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等蔬菜和水果，另外，维生素C具有解毒的作用。

3 可以补充锌，锌的缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中，含锌比较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等，多吃五谷杂粮对身体也好哦，合理饮食，达到营养均衡。

注意事项

改善视力可以通过饮食，多吃富含维生素A、维生素C、锌等食物，合理安排饮食，达到营养均衡，也要改变平时的不良习惯，比如经常性熬夜，玩游戏等。