老年病友谨防运动中骨折

概述

人一旦年纪大了，抵抗力就比较差，比较容易生病。所以老年人应当多锻炼锻炼身体，增强一下抵抗力。但是老年人，他的活动能力相对来说比较弱，骨质比较脆。所以老年人也很容易出现骨折的现象，那么老年人如何使自己，又运动提高免疫力，又不会出现骨折的现象。所以选择一项好的运动项目，对老年人来说，非常非常重要。那今天我们就讲讲哪些项目适合老年人运动，不会导致，出现骨折的现象。

步骤/方法：

1 由于老年人，身体机能比较老化。器官也都比较衰竭，老年人的骨质也都钙化的比较多。所以老年人在选择运动上应当注意，不要有太大幅度的运动。应当选择一些，运动量不是很大，比较缓和的运动。

2 首先散步是比较适合老人运动的。每天晚饭之后，和几个年纪相仿的朋友一起，到外面散散步，走走路。一方面可以促进消化，因为老年人的消化系统也比较弱。另外一方面可以活动活动筋骨，增强个人的免疫力。

3 比较适合老人早上运动的，比如打太极。太急着上这项运动，非常舒缓，上了年纪的人打太极不仅可以石老人气沉丹田，而且可以是老人精神气爽。同事也可以做做，早操，跳跳广场，舞之类的。

注意事项

老人身体的各种技能都比较退化，很容易出现骨质松生，同时钙化。所以老人很容易骨折。所以老人运动务必要保证安全，从而选择一些，适度的运动。